боль в плече

Болит плече в области нижнего крепления среднего пучка
Отдыхал чуть больше недели и все равно...
Больше всего болит после сгибания рук на бицепс и в жиме лежа
Особенно после упражнения болит аж рука немеет

В упреждениях на плечи проблем почти нет только в развотках

Может у кого было как с етим бороться и что именно ето может быть?