Кто как спасает я от верернего перетрена?

Тренируюсь только вечером, другой возможности нет. Сел на курс креатина и вчера он стал действовать. А действие его на тренировках выражается в том, что ты можешь выдать ещё один 1-2 повтора сверх своих возможностей. В общем нагрузка на организм гораздо больше получается. И вчера он так хорошо побействовал, что я словил нормальный такой перетрен. Во-мне бушевала гормональная буря, колбасило нормально так. Еле уснул, ночью спал плохо, еле встал. Кто как борется с перетреном в таких ситуациях? Как засыпаете при этом?