![](http://spaces.im/i/ico/arr_small_left_darkblue.png)
Всем привет, вот решил подкачаться малехо, потихоньку отжимаюсь в течение рабочего дня на каждом обходе по 10-20 подходов не от пола конечно а от бревна, буду пытаться еще от пола, только там что-то проблематично немного, думаю что-то делать с этой проблемкой однако бо полтора месяца назад разов пять на кулаках мог отжаться а сейчас после окончания рабочего дня без кулаков не получается и раза от пола отжаться руки берет судорогой не сгинаются а колени падают хотя я почти даже не уставший хоть и прошел 17 километров за 7 часов на обходах))) вот такие вот пироги, решил поправиться и мышечную массу набрать, так как по такой работе где я нужно не дрыщем быть. Да и сутулость свою хз не знаю как убрать, а то я в отражении будто как первобытный человек выгляжу, ребята, как это все это исправить, как правильно подкачаться?
![](http://spaces.im/i/abar/share_small.png)
![](http://spaces.im/i/abar/vote_up_small.png)
![](http://spaces.im/i/abar/vote_down_small.png)
Комментарии (104)
ответил babka88
Нет, от этого он просто худеет
чтобы набрать массу нужно жрать и качаться, ну и конечно спать не менее 7ми часов в сутки, важно соблюдать режим, так что ни. уя у него не получится..
![:)](http://spaces.im/i/sm/).png?0)
![:D](http://spaces.im/i/sm/D.png?0)
ответил Dakner
У нас требования такие чтобы километраж по трекеру нормальный был. Иначе могут штрафануть на сумму на сотню большую чем зп за смену
ответил KBAC
Ему на первых порах нужно приучить организм к регулярным нагрузкам. Если у него мышцы сводит судорогой уже после одного отжимания, то совет больше жрать сделает только хуже.
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
![](http://spaces.im/i/ico/arr_small_left_darkblue.png)
![](http://spaces.im/i/app/logo/zamok.png)
Замки
Уникальная онлайн игра! Интересное развитие сюжета...