Ноутбук долго выключается

HDD явно с битыми или медленными секторами или в Автозагрузке куча хлама и еще пару антивирусов. .
Cкачайте CrystalDiskInfo или Hard Disk Sentinel и запустите и прочитайте что вам утилита напишет, по вашему HDD
А вообще,купите SSD накопитель и установите его вместо HDD и установите на него Windows и заметите увеличение скорости кликабельности ОСи и быстроты действий.

это он не желает прекращать общение,упирается.

можно ли туда установить винда 7 макс?

Скорее всего жёсткий диск помирает. Виндовс 7 установить наверняка можно, но придется подбирать драйвера и танцевать с бубном.

Запустить диспетчер задач и посмотреть какие приложения там активно жрут ресурсы. Может быть выключить ненужное из автозагрузки.

Потому что Win 10. Вообще не понимаю, зачем её пихают в ноуты.