Как вы пукаете?

Давайте поговорим о той физиологической
особенности, которая тщательно скрывается
большинством людей, потому что “не
комильфо”. А именно о газах. Мы расскажем
вам, почему это нормально, не стыдно и
попытаемся раскрыть тему в аспекте вашего
организма. Итак…
Почему мы пукаем?
Газообразование — абсолютно нормальная
функция организма. Можно даже сказать что
пукают и растения — только они делают это
кислородом. В процессе пищеварения в
кишечнике накапливаются газы, которые
затем порциями выводятся наружу.
В среднем человек делает это до 18 раз в
день (и вы тоже!). И это абсолютно
нормально. Это значит, что ваш ЖКТ работает
в нормальном режиме, а в организме хватает
полезных бактерий, способствующих этим
процессам. Однако характер звука и запаха
может отличаться в зависимости от состояния
здоровья.
Тип 1: Газы без запаха
Не переживайте — большинство из 18
“стандартных” газоиспусканий в день
проходят незамеченными. Возможно, даже вы
сами их не замечаете. Без запаха выходит из
вас, к слову, точно такой же углекислый газ,
какой вы выдыхаете. Так что вы еще и
помогаете растениям.
Тип 2: Газы с небольшим запахом
Неприятный запах у газов появляется, когда
вы исторгаете сероводород — это значит, что
в переваренной пище присутствует сера.
Продукты, провоцирующие такие газы:
брокколи;
цветная капуста;
молочное;
бобовые;
реже красное мясо.
Тип 3: Можно “вешать топор”
Один из двух вариантов — вы либо питаетесь
супер правильной пищей и скоро станете сами
ходячей брокколи…либо у вас индивидуальная
непереносимость молочных продуктов. К
слову, с возрастом организму становится все
труднее переваривать их, поэтому, чем старше
вы становитесь, тем больше вам нужно
обращать внимание на кисломолочные
продукты.
Тип 4: Бесшумный
На самом деле наличие или отсутствие звука
не связано с состоянием внутренних органов —
оно зависит от того, насколько расслаблены
или напряжены ваши мышцы таза. Поэтому
никогда не смейтесь над человеком,
попавшим в подобную ситуацию, потому что
на его месте легко можете оказаться вы сами.
Тип 4: Частый
Если вас постоянно пучит, это указывает на
то, что вы едите слишком много
газообразующей пищи или каким-то образом
в ваш ЖКТ попадает много воздуха. В редких
случаях это может быть синдром избыточного
бактериального роста в кишечнике. В таком
случае вам нужно обратиться к
гастроэнтерологу.
Что делать?
1. Пейте меньше кофе
Если вы снизите уровень кофеина в
организме, это уменьшит силу и звук ваших
газов. Это не ключевой, но провокационный
продукт, который скорее отрицательно влияет
на ЖКТ,
2. Поменьше молочного
Вне зависимости от того, насколько сильно вы
любите молочную продукцию, она — главный
фактор “кишечных ветров”, поэтому если
хотите избавиться от неприятного запаха и
уменьшить эту проблему, лучше лимитировать
ее потребление.
3. Кушайте медленно
Крупные куски пищи заставляют вас
проглатывать вместе с едой воздух, который
потом будет искать выход. Тому же
способствует потребление газированных
напитков и жевание жвачки. Ах да, медленное
и тщательное пережевывание пищи также
помогает похудеть… Ну это как бонус!