9. СВОБОДНОЕ ОБЩЕНИЕ 9. СВОБОДНОЕ ОБЩЕНИЕ
Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете провели исследование и выяснили, употребление каких продуктов приводит к бессоннице. Оказалось, что сон «убивают» сахар, белый рис и булка.
Отмечается, что в этих продуктах количество рафинированных углеводов превышает нормальные значения. Именно эти вещества увеличивают во много раз риск остаться ночью без сна. Организм вырабатывает инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови, что приводит к выбросу адреналина и кортизола, которые провоцируют состояние бессонницы.
В исследовании приняли участие почти 50 тысяч добровольцев, которые рассказали о своих привычках в питании. По словам доцента Джеймса Гангвиша, сегодня порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Это изматывает, бьет по качеству жизни, оборачивается разными болезнями.
Решать данную проблему можно с помощью психотерапии или лекарств, но оба способа довольно дорогие или имеют побочные эффекты. Поэтому лучше начать с того, чтобы исключить из своего рациона вредные продукты. Ученые рекомендовали есть овощи и фрукты. Эти продукты, по их словам, хорошо влияют на сон.
Отмечается, что в этих продуктах количество рафинированных углеводов превышает нормальные значения. Именно эти вещества увеличивают во много раз риск остаться ночью без сна. Организм вырабатывает инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови, что приводит к выбросу адреналина и кортизола, которые провоцируют состояние бессонницы.
В исследовании приняли участие почти 50 тысяч добровольцев, которые рассказали о своих привычках в питании. По словам доцента Джеймса Гангвиша, сегодня порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Это изматывает, бьет по качеству жизни, оборачивается разными болезнями.
Решать данную проблему можно с помощью психотерапии или лекарств, но оба способа довольно дорогие или имеют побочные эффекты. Поэтому лучше начать с того, чтобы исключить из своего рациона вредные продукты. Ученые рекомендовали есть овощи и фрукты. Эти продукты, по их словам, хорошо влияют на сон.
0 3 0
Комментарии (7)
ответил ww10
Есть такие свиньи и пердят и храпят всю ночь. Всё должно быть в меру и на голодный желудок ложится спать, тоже ничего хорошего.
ответил Sea18Sergo
На голодный желудок спать эт значить не ужинать. А если в 7...8 часов вечера ужинать то больше до утра есть не надо. Такая привычка должна появится с 30..35 лет. Если же перед сном кушать...то,почти всегда,будет как в твоем коментарии.
ответил ww10
Ну не знаю, я и ночью могу встать если есть захочу. К полноте я не склонен и ночами я на храплю и не пержу.
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Марс
После ошеломляющей новости о находке воды на Марсе...