Неспешно.

Теплее одевайся.

Дома зарядку, разминку, разогреться, но без того, чтобы выступал пот. Легкая испарина допустима, а капель допускать нельзя. Далее вперёд равномерным темпом, предварительно утеплив конечности, уши. При беге, особенно интенсивном по ощущениям на улице кажется теплее на 10 градусов. После горячий чай или какао помогают согреться, только терпимой температуры, а не так чтобы зубы трещали.