я долго не мог ночью спать, а только днём в сон клонило. И так пробовал, и типа снотворных -бесполезно. Потом бумс и начал снова ночью спать, а днём бодрствовать.

у тебя же получается специально хочешь нарушить ночной сон, ради дневного.

-
вот что хочу ввести в привычку, так это просто полежать хоть 15 минут днём, и без телефонов и всяких мыслей. Чисто пауза для спины и собрать мысли в кучу.