Тренеровка

Вот один из предложенных мною комплексов для занятий
Состоит комплекс из трех блоков.
1-на мышцы рук
2-на мышцы плеч и спины
3-на мышцы живота (пресса)

Блок первый:
1-боксировка гантелями 10минут
2-поднятие гантелий (стоя)100раз
3-поднятие гантелий (сидя) 100раз
4-отжимание 25раз
:коктейль можно минутку отдохнуть :коктейль
Блок второй:
1-поднятие гантелей впереди (стоя) 100
2-крылья 50
3-гиперэкстензия (исполнение как на пресс толко нааборот (на спину)
:коктейль минутка отдыха :коктейль
Блок третий:
1-поднятие колен до груди 20раз (лежа)
2-уголок 20раз
3-ножницы 50раз
5-пресс 25раз
График занятий: пн.-сб.
Предлагаю в коментариях дополнить топик т.е. написать известные вам комплексы и дополнения