Бодибилдинг

Подсказки природы - Ларри Скотт.

Несколько лет назад я прогуливался по берегу неширокой тихой реки и вдруг заметил на другой стороне здоровенного быка. "Вот сукин сын, - подумалось мне. - Не делает никаких упражнений со штангой и тем не менее нагулял такую "массу"! Откуда же он ее взял?"
...

Вы боретесь со своими генами и пытаетесь набрать вес? Нарастите мышцы и вы станете более мужественным! Вот несколько советов для тренировок и питания, которые вам помогут.

Вы худой, долговязый и быстро сжигаете калории. Сколько бы калорий вы не проглатывали, ваш невероятный обмен веществ все сжигает и не дает вам набрать ни грамма веса. Не отчаивайтесь! Вы хардгейнер, возможно, вы генетически не предрасположены к набору массы тела. Вам будет нелегко стать более крупным...

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход....

+ 40 кг.


...

Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Лобок находится за пределами скамьи. Место сгиба тела находится на уровне тазобедренного сустава. Туловище расслаблено и опущено вертикально вниз:

-сделать вдох и на задержке дыхания поднять туловище вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Затем плавно вернуться в исходное положение;
...

Крах любовных отношений порой становится катализатором и мотивацией к положительным изменениям в жизни человека. Яркий тому пример - история японца по имени Ширапион. От "грустного лысого мужчины средних лет с лишним весом", как он сам себя описывает, ушла жена. Брошенный муж не стал искать утешения в алкоголе и еде, он вспомнил, как в юности занимался фитнесом, и направился в спортзал.


...

Вам кажется, что Вы все делаете правильно: правильно тренируетесь, правильно питаетесь, правильно отдыхаете, но бодибилдинг - это такая наука, где важны очень многие мелочи и я Вам советую прочитать эту статью до конца, чтобы понять - "Почему у Вас не получается прогрессировать дальше?"
И по мере прочтения статьи спрашивайте себя - "А выполняю ли я все, что тут написано?"
1-Диета.
...

Эксперты предлагают несколько советов по силовой подготовке, результат не заставит себя ждать.
Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) и Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний на физические нагрузки смотрят по-своему. Кроме обычной нагрузки на сердце поощряются регулярные упражнения с нагрузкой на каждую группу мышц не менее 2 раз в неделю.
Сперо Карас, доктор медицины, доцент в ортопедии в области спортивной медицины в университете...

Очень коротко, буквально тезисно.

Познакомилась подруга с мужчиной. Ну как с мужчиной… с качком.
...